Aplicar tiras de colores sobre la piel para aliviar los dolores musculares o mejorar una lesión es una práctica que utilizan desde hace tiempo un gran número de deportistas famosos. Se trata del kinesiotaping o vendaje neuromuscular, un método que nació en Japón hace más de tres décadas y que cada vez es más popular.

¿Qué es el kinesiotaping?

Los aficionados al deporte ya nos hemos acostumbrado a ver la piel de nuestros jugadores favoritos llena de curiosos colores. No se trata de tatuajes, que también están de moda desde hace unos años, sino de unas extrañas pegatinas de diferentes colores que, en realidad, son un vendaje neuromuscular.

El kinesiotaping, una de las formas más populares con las que se conoce el vendaje neuromuscular, no sólo ha llegado al cuerpo de Cristiano Ronaldo o Leo Messi, sino que en las consultas de rehabilitación y fisioterapia ya se aplica en pacientes mucho menos famosos que estos dos grandes futbolistas. Los defensores de esta terapia aseguran que no sólo trata lesiones ya existentes, sino que también ayuda a mejorar el rendimiento muscular en deportistas que no tienen ningún problema y ¡no se considera doping!

A pesar de que puede parecer fruto de una de las muchas modas pasajeras, la técnica del vendaje neuromuscular viene perfeccionándose desde hace muchos años. Aunque parece que el invento fue cosa de Komp, quien realmente popularizó estos vendajes fue el quiropráctico japonés Kenzo Kase en la década de los 70 del siglo pasado.

¿Cómo son las vendas del kinesiotaping?

Estas curiosas vendas están fabricadas con fibras de algodón, lo que permite la transpiración y, además, son 100% libres de látex, por lo que se pueden aplicar en la piel de las personas alérgicas a este material. Quedan adheridas a la piel gracias a su adhesivo acrílico, que se activa con el propio calor del cuerpo y el frotamiento de las manos del especialista.

Además, las vendas pueden llegar a estirarse hasta un 130-140% de su longitud normal, lo que permite el movimiento del paciente y, además, una tracción en el músculo aplicado que trabaja en su recuperación o mejoría.

Los colores de las vendas se eligen por pura estética, aunque hay profesionales que trabajan también con la cromoterapia y, por este motivo, cambian los colores que usan dependiendo del paciente. Sin embargo, los tonos más parecidos a la piel de los pacientes siguen siendo los más demandados.

¿Qué es la punción seca?

La punción seca es el tratamiento de los puntos de gatillo que se originan durante el síndrome de dolor miofascial a través de un pinchazo y ciertas estimulaciones mecánicas con una aguja de acupuntura. Los puntos de gatillo son zonas de la fibra muscular en donde existe una contracción permanente de las miofibrillas que disminuye el aporte sanguíneo y la nutrición necesaria para que las células se nutran y donde se acumulan desechos celulares. Los puntos de gatillo pueden reconocerse porque hacen que el músculo se debilite y porque al palparlo son zonas muy sensibles

¿En qué consiste la punción seca?

La aguja, una vez ubicada sobre el engrosamiento muscular o punto de gatillo, tiene un efecto “varilla”: se hace entrar y salir rápidamente la aguja o se gira en el punto de gatillo, produciendo contracciones involuntarias en el músculo. Seguidamente se le combina con otras técnicas, como la electricidad directa a la aguja (para aumentar el estímulo que rompe la contracción de la sarcómera).

Siempre para finalizar con la técnica se debe de realizar un estiramiento o un masaje, para asegurar el éxito del tratamiento.

¿En qué casos se puede aplicar la punción seca?

Generalmente ésta técnica está indicada en los siguientes casos:

• Cefaleas
• Todo tipo de algias (cervical, dorsal, lumbar, etc.)
• Dolores musculares producidos por una hernia discal aguda
• Traumatismos o accidentes
• Cualquier dolor de origen muscular donde estén involucrados los puntos de gatillo.

Todo lo que se busca con esta técnica es romper con esa contracción permanente de las fibras musculares, para eliminar el dolor del músculo y relajar el músculo.

¿Cuáles son los casos en los que no se debe hacer una punción seca?

En las personas con las siguientes características no se debe realizar la punción seca:

• Personas balenofóbicas (que tienen miedo a las agujas)
• Personas inmunodeprimidas
• Presencia de enfermedades como neumotórax, lesiones nerviosas, infecciones
• Entre otras.

Toda persona a la que se le realice ésta técnica debe estar bien informada acerca de los riesgos del tratamiento. Sólo los fisioterapeutas especialistas pueden realizar ésta técnica.

¿Qué es la Terapia de Cupping o Ventosas?

Las Ventosas (Bá Guàn 拔罐 en Chino) también llamadas Cupping en inglés (De “cup” =copa), es una técnica milenaria que proviene de la medicina tradicional china, la terapia de cupping básicamente consiste en que estas ventosas se adhieren a la piel en puntos específicos mediante el vacío que se crea dentro de ellas unas por acción del fuego y otras de tipo neumáticos como explicaré a continuación.

Hay constancia de que no sólo la utilizaron los chinos sino también los egipcios, árabes, griegos y en la Europa durante el medioevo, eran construidas de bambú, vidrio, arcilla, bronce aunque hoy en día por lo general son de vidrio o plástico.

¿Cuáles son los efectos del Cupping o Ventosas en el cuerpo?

Desde la medicina tradicional china los expertos en la aplicación del Cupping relatan que consigue restaurar el flujo del “Qi ó Chí”, la energía y la fuerza vital que recorre todo el cuerpo, así como también de la circulación sanguínea, al aplicar la ventosa ocurre una rotura de los capilares sanguíneos que causa una congestión parcial en la zona dónde esté, provocando así la hemólisis (los glóbulos rojos se destruyen de modo que se libera la hemoglobina) logrando un efecto positivo, por otro lado sus efectos fisiológicos son

• Aumento de irrigación sanguínea.
• Alivio del dolor.
• Aumenta circulación linfática (disminuir edemas).
• Aumenta el metabolismo celular.
• Aumento del oxígeno y nutrientes de los tejidos.
• Hiperemia local.
• Liberación miofascial.
• Activa el sistema inmunitario.
• Depurativo (Eliminación de toxinas).
• Tratar contracturas y rigidez muscular (Efecto relajante)
• Terapia antiinflamatoria y analgésica.
• Reduce los síntomas de alergia, fatiga crónica y fibromialgia.

Realmente existen testimonios de miles de personas que el cupping o ventosas son efectivas en el alivio el dolor musculoesquelético, Además de esto algunas personas afirman que puede aliviar signos y síntomas del resfriado, tos, asma, celulitis, dismenorrea, parálisis facial, entumecimiento de los miembros.

La neurodinámica se define como la movilización del sistema nervioso periférico para tratar dolor de tipo musculoesquelético.Los nervios, desde que emergen de la columna vertebral, hasta las terminaciones en los dedos de los pies o de las manos, pueden verse comprimidos y dificultar el “paso “de la información hacia el cerebro. Mediante movilizaciones muy específicas se puedendescomprimir o liberar estos nervios atrapados por otros tejidos mejorando o eliminando el dolor que ello supone. Laneurodinámica está especialmente indicada para tratar la ciática, los hormigueos, el síndrome del túnel carpiano o algún tipo de dolor de cabeza.

La acupuntura es un método terapéutico con más de 2500 años de antigüedad, forma parte de la Medicina Tradicional China,y consiste en la punción de finas agujas, también se utiliza la moxibustión (aplicación de calor a través de la combustión de artemisa), el masaje (digitopuntura) o ventosas, en determinados puntos del cuerpo, atendiendo a su distribución en Meridianos Energéticos.
La utilización de los puntos de acupuntura buscan regular la energía de una manera global, no sólo atendiendo al problema puntual que el paciente presente, sino desde un punto de vista holístico: atendiendo a la totalidad del individuo.
El concepto clave es el equilibrio energético. Su introducción en Occidente, hace más de 40 años, generó mucha controversia y rechazo ante una técnica ajena a “nuestra” medicina ; la repulsa inicial dio paso a la aceptación como medicina alternativa a la que muchos atribuían el efecto placebo como causa de sus éxitos, para luego pasar a ser entendida en la actualidad una medicina complementaria totalmente integrada en las posibilidades terapéuticas disponibles. Miles de estudios científicos se han llevado a cabo en torno a sus mecanismos de actuación ( descubriendo sus bases bioquímicas y neurofisiológicas) y demostrando su validez en múltiples patologías.
Desde finales de los años setenta la OMS la recomiendo como terapia de primera elección en 43 patologías concretas, el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. la contempla como una medicina mas y confirma su eficacia, las universidades europeas la incluyen en sus investigaciones y en sus programas de formación de los profesionales sanitarios, forma parte de las terapias ofrecidas dentro de los sistemas de salud pública de muchos países y lo que es especialmente importante, millones de pacientes en todo el mundo se benefician de la acupuntura a diario.

Indicaciones

Las enfermedades del sistema nervioso y musculoesqueléticas son una de las indicaciones más tratadas en acupuntura, dentro de ellas con un nivel alto de éxito:cefalea, migraña, neuralgia del trigémino, vértigo, estrés, parálisis facial (menos de 3-6 meses de evolución) , neuralgia cervicobraquial, dolor de hombro, epicondilitis (codo de tenista), ciática, lumbalgia, artrosis, dolor de espalda, enfermedades inflamatorias,osteoartritis y artritis reumatoide.
Enfermedades del aparato respiratorio: sinusitis aguda, rinitis, resfriado común, bronquitis aguda, asma.
Enfermedades bucales: dolor de muelas, dolor post-extracción dental, faringitis aguda y crónica. Enfermedades ginecológicas y obstétricas: dismenorreas, síndrome menopáusico, menstruaciones irregulares,dolores menstruales, abortos repetidos o como ayuda a la fertilización.
Otras enfermedades y síndromes como fibromialgia, insomnio, depresión, ansiedad, alergias etc .
Una ciatica provocada por una hernia discal o una artrosis crónica) la obtención de mejoría es sintomática y de duración limitada, ya que la causa del problema no mejoraría con la acupuntura, no obstante el tratamiento regular de la afección permitiría controlar los síntomas mejorando la calidad de vida..
Sin una voluntad firme por parte del paciente el tratamiento fracasará.

Mi experiencia

Inicialmente utilicé la acupuntura como una técnica más en mi trabajo como fisioterapeuta aportándome buenos resultados en control del dolor y mejoría funcional, lo que me animo a ir más allá y aprovechar todas las posibilidades que esta terapia ofrece posibilitándome a utilizarla, no sólo en problemas del aparato locomotor sino en otras afecciones ajenas al paciente específico en un centro de fisioterapia.
A destacar las experiencias satisfactorias con patologías en las que fisioterapia no está indicada o sólo actúa de una forma relativa como en afecciones ginecológicas, ansiedad, fibromialgia ,artrosis crónica, cefaleas y migrañas, inflamaciones articulares reumáticas, vértigos, ..
El enfoque global con el que esta terapia valora, diagnostica y trata al paciente me resulta especialmente interesante y correcta, una visión que a menudo se echa de menos en nuestra medicina. Las afecciones psicofísicas en las que los factores emocionales ( estress, ansiedad, nerviosismo,preocupaciones,….)influyen sobre el cuerpo (cefaleas, contracturas musculares, dolores erráticos,…) son cuadros frecuentes en la consulta, la utilización de la acupuntura por si sola o combinada con fisioterapia me han permitido optimizar los beneficios del tratamiento. A día de hoy la acupuntura es una opción terapéutica importante en mis tratamientos.

El parto es el proceso más crucial en la vida de los seres humanos, de cuya evolución dependerá la calidad de vida posterior. El bebé debe atravesar varios estrechos anatómicos, unos óseos y otros musculares. En este proceso de paso es donde se pueden generar la mayoría de disfunciones en el recién nacido.

Desde la osteopatía trabajamos todas las lesiones producidas pre, durante y en el  postparto.

En el interior del vientre materno, las disfunciones suelen ir asociadas a posturas fetales mantenidas durante mucho tiempo en úteros “duros” y poco espacio en el caso de gemelares. Veremos bebés que tienden a mantener la misma postura asimétrica.

Durante el parto, el trabajo fetal empieza con las contracciones y termina cuando ha salido la última parte de su cuerpo. Pueden generarse disfunciones craneales asociadas a la presión y tracción, así como las asociadas a partos instrumentados: abultamientos o aplanamientos en la cabeza, estiramientos del plexo braquial o incluso roturas de clavícula.

Cuando el bebé empieza a cumplir días y meses puede empezar a sufrir diferentes malestares digestivos, como gases, estreñimiento (no defecar a partir del segundo día), cólicos del lactante (llanto inconsolable, a partir de la tarde, vientre duro, tensión en las piernas)… y se empiezan a ver de manera más clara las lesiones del cráneo y cuello (tortícolis congénita).

Con el tratamiento osteopático nos acercamos de manera suave y segura al recién nacido para ayudarle en las diferentes dolencias y mejorar su calidad de vida.

Si tu bebé presenta alguno de estos problemas, no esperes más, contacta con Osteopodium!

Entre los objetivos principales de las técnicas utilizadas en fisioterapia respiratoria se puede destacar:

• Mejorar la mecánica ventilatoria (el modo de respirar)
• Mejorar la permeabilidad de la vía aérea (la eliminación de secreciones)
• Disminuir la disnea (disminuir la sensación de fatiga)
• Aumentar la tolerancia al esfuerzo (aumentar la capacidad pulmonar y la resistencia  ante determinadas actividades como el deporte, por ejemplo)
• Mejorar el trofismo y fuerza muscular (mejorar la fuerza de los músculos respiratorios)
• Mejorar el aspecto psico-emocional

De manera general, podemos decir que la Fisioterapia Respiratoria pueda ayudar a mejorar mucho el estado general del niño, favorecer el descanso nocturno y  la  alimentación y, en definitiva, su calidad de vida.

Aunque se debe tener presente que la fisioterapia respiratoria siempre es un complemento a la terapia prescrita por el pediatra.

¿Qué es la fascia?

Es una red tridimensional ininterrumpida que envuelve músculos, huesos y articulaciones protegiendo y manteniendo el cuerpo unido, dándole la forma que tenemos. El recorrido es continuo por lo que cualquier cambio estructural de la fascia en una determinada parte del cuerpo producirá restricciones en las partes distales. No solo afecta al aparato locomotor, sino también a sistemas como el respiratorio, cardiovascular y nervioso.

¿Y la inducción miofascial?

Es un concepto de tratamiento de lesiones del aparato locomotor, a base de técnicas de evaluación y tratamiento, con el objetivo de eliminar las limitaciones funcionales. La eliminación de las restricciones permite restablecer el equilibrio corporal, eliminar síntomas dolorosos y recuperar la función del aparato locomotor.

Al aplicar las técnicas realizamos una estimulación del tejido conectivo. Mejoramos la circulación de los anticuerpos, incrementamos el suministro sanguíneo hacia los sitios de la restricción a través de la liberación de la histamina, una correcta orientación en la producción de fibroblastos,  un mayor suministro de la sangre hacia el tejido nervioso acelerando así el proceso de curación. Si esta movilidad se encuentra reducida, altera la calidad de la circulación sanguínea volviéndose lenta y pesada, llegando a provocar en casos extremos a una isquemia(reducción del flujo sanguíneo).

¿Quién puede beneficiarse de la terapia Miofascial?

-Algias vertebrales (Lumbalgias, lumbociáticas, cervicalgias y dorsalgias).

-Disfunciones de origen tendinoso (tendinitis).

-Hombro doloroso (Epicondilítis, epitrocleítis, tendinitis De Quervain…).

-Fibromialgia.

-Tratamientos de recuperación postquirúrgica.

–Fascitis plantar.

-Cicatrices postraumáticas y postquirúrgicas.

– Disfunciones de la ATM.

– Síndrome postlatigazo cervical (Whisplash): Los traumatismos tienen muchas caras, un golpe una mala postura puede modificarnos a largo y corto plazo.

Resumiendo…

La fascia es una red ininterrumpida, que controla todos los componentes de nuestro cuerpo y cuando una parte ésta queda lesionada puede afectar tejidos que están muy alejados del original sitio de la herida.  La presencia de restricciones crea “incomodidades” que  entorpece el funcionamiento correcto de todos los sistemas corporales. El sistema fascial puede encontrarse en una excesiva tensión o puede estar demasiado distendida, en ambas queda la función alterada. Un pequeño cambio causa gran estrés en cualquier parte del cuerpo.

“No es posible mantener un cuerpo sano sin que exista un sistema fascial saludable.”

Una herramienta de vanguardia, que se va incorporando cada vez más  en las clínicas de fisioterapia sobre todo de la mano del mundo del deporte. Hace poco tiempo pudimos ver un artículo de la recuperación con EPI de David Villa en el diario Marca. Tiene importancia saber que es una técnica que puede dar multitud de beneficios a cualquier paciente, no solo a  deportistas.

¿Qué es la EPI®?

La Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI®) es una técnica de fisioterapia mínimamente invasiva que consiste en la aplicación de una corriente galvánica a través de una aguja de acupuntura, que produce un proceso inflamatorio de carácter local permitiendo la fagocitosis y la reparación del tejido blando afectado (tendón, ligamento, músculo, etc.).

Esta técnica creada por el fisioterapeuta José Manuel Sánchez Ibáñez, originariamente enfocada para el tratamiento de las tendinosis, esto son tendinitis que han evolucionado a la cronicidad, en la cual los fenómenos inflamatorios han dado paso a una degeneración del tendón. Sin embargo, cada vez más se va enfocando a otras lesiones de tejidos blandos.

¿Ventajas o beneficios que  aporta respecto a otros tratamientos?

• Es un tratamiento local en el lugar de la lesión. Con la ayuda de la ecografía se aplica de forma directa sobre el tejido alterado y/o degenerado.
• Logra reparar el tejido afectado, la EPI® es capaz de poner en marcha un nuevo proceso de proliferación del tejido colágeno que está desestructurado en estos procesos.
• Las modificaciones en la estructura y en el comportamiento mecanobiológico del tejido blando son inmediatas y en tiempo real.
• La efectividad es alta respecto a los tratamientos convencionales de fisioterapia (ultrasonido, láser, técnica Cyriax, fibrolisis diacutánea, ondas de choque, etc.) o médicos (fármacos, infiltraciones ó cirugía).

¿Qué se puede tratar con la EPI?

Con la EPI® se tratan tendinopatías crónicas (pubalgias, tendinopatía del tendón de Aquiles, tendinitis del tendón del supraespinoso,…), y un número importante de lesiones del sistema musculo-esquelético, como son:

•Tendinopatías crónicas (tendinitis-tendinosis rotuliana, aquilea, isquiotibiales, pubalgias, epicondilitis, supraespinoso-manguito rotador).

•Fascitis plantares.

•Roturas musculares.

•Esguince de ligamento lateral interno de rodilla.

•Esguince crónico de tobillo.

•Periostitis tibial.

•Síndrome del túnel del carpo.

•Síndrome del túnel del tarso.

•Neuropatías: grandes resultados en ciáticas, cervicobraquialgias…

En la actualidad, la EPI cada vez está más avalada por la evidencia científica,  poco a poco se van publicando artículos de investigación demostrando los efectos y beneficios en procesos de carácter degenerativo como las tendinosis del tendón rotuliano (Valera F, Minaya F, 2009), las epicondilitis (epicondilalgias, «codo de tenista»,…) (Valera F, Minaya F, Sánchez JM, 2010, 2012), las pubalgias y las fascitis plantares (Sánchez JM, Valera F, Minaya F, 2011).

Sin embargo siendo una técnica de vanguardia, aún queda mucho camino por recorrer tanto en la investigación como en el tratamiento, pues hay que saber utilizarla cuando este indicado, dosificarla y aplicarla adecuadamente para lo cual necesitaremos realizarla guiada por ecografía. Y por último, combinarla con otras técnicas para ser lo más efectiva posible.

Los discos intervertebrales son una especie de almohadillas que se encuentran entre las vértebras a lo largo de toda la columna. Están formados por un anillo fibroso (parte externa) relleno de un núcleo gelatinoso (parte interna).

Justo por detrás de los discos intervertebrales tenemos la médula espinal y la salida de los nervios que recorren el cuerpo (algo así como los cables que conectan con músculos, huesos y vísceras).

La hernia discal se produce cuando el núcleo interno se desplaza fuera de su lugar, ocupando un lugar que no le corresponde. Este desplazamiento ocurre debido a que la parte externa del disco se ha deteriorado.

Como consecuencia de este desplazamiento el disco puede comprimir la médula espinal o irritar alguna raíz nerviosa. Esta presión podría producir daños en los nervios y, por tanto, causar dolor aunque la hernia sea pequeña. Sin embargo, si la hernia no afecta a estas estructuras y los ligamentos que las rodean, aunque sea muy grande, lo más normal es que nunca tengamos síntomas.

Los dolores que provoca una hernia pueden ser de distinto tipo: Leves o agudos, puntuales o crónicos, en una zona concreta de la espalda o extenderse (irradiarse) hacia las piernas o brazos. También se pueden experimentar molestias como hormigueos, adormecimiento o insensibilidad en las extremidades. El grado y tipo de molestias dependerá de la ubicación del disco afectado y de su nivel de deterioro.

¿En qué consiste nuestro tratamiento?

En Osteopodium tenemos el objetivo de averiguar cuál es la causa de su dolor y así poder ofrecerte el tratamiento más adecuado para tu problema. Pero además de tratarte en la fase aguda (la de más dolor) también vamos a enseñarte cómo prevenirlas, cómo debes trabajar, qué musculatura fortalecer y cual estirar para que se dejen de repetir las crisis de dolor.

Los resultados obtenidos mediante el tratamiento con osteopatía son muy satisfactorios, un gran porcentaje los síntomas remiten en poco tiempo de comenzar el tratamiento.

Para garantizar que no se repitan, es necesario una serie de pautas alimentarias, posturales y ejercicios dirigidos que aquí podemos enseñarte.

Muchas veces te habrás preguntado cuales son las causas del dolor de cabeza, mientras que te planteas si se te pasará con medicación o simplemente dejándole pasar ¿verdad?

Los fisioterapeutas y osteópatas te podemos ayudar a conocer las causas del dolor de cabeza, intentando clasificarlas en dos grupos según los diagnósticos médicos más comunes:

• Cefalea tensional cefalea cervical, que se caracteriza por ser bilateral, sensación de presión en la cabeza, de intensidad soportable, sin nauseas, y que no empeora con la actividad física, en ocasiones puede presentar fotofobia y fonofobia. Puede aparecer en episodios de sólo minutos de duración, y menos de 15 días al mes, o crónica cuando se presenta más de esta cantidad de días, puede ser una evolución favorable de algunas migrañas, o consecuencia del abuso de antiinflamatorios o analgésicos, en cuyo caso la supresión de estos alivia parte de la recidiva del dolor. Es similar al dolor de cabeza cervicogénico, aunque algunos autores a este le consideran secundario, y a la cefalea tensional primario.
  • Su causa, puede ser la tensión involuntaria de los músculos peri craneales como frontal y occipital, y motores de la columna cervical como son los que reciben inervación de nervios que salen de columna cervical C1, C2,C3 esplenio del cuello y cabeza, los rectos mayor y menor, oblicuo mayor y menor, el esternocleidomastoideo y el trapecio. Esta tensión puede ser demostrada bien mediante palpación, algómetro de presión o electromiograma. Y puede dar lugar a la aparición de puntos gatillo miofasciales en dicha musculatura, que como ya hemos descrito en otras ocasiones, se trata de un nódulo palpable dentro de una banda tensa que produce, dolor referido en este caso a cabeza, cara y columna cervical, y una limitación del movimiento.
  • O bien tener un origen en las estructuras nerviosas dependientes de segmentos vertebrales cervicales, como es la cercanía del núcleo del trigémino con los primeros tres nervios espinales, que generará el dolor referido hacia frente, órbita y vertex, guiado por el nervio occipital mayor C1, la rama oftálmica del trigémino V1 o C2-C3 frecuentemente afectada por la extensión brusca de este nivel vertebral en el latigazo cervical, sumando a este dolor lagrimeo e inyección ciliar.
• Jaqueca o migraña, es un dolor de cabeza periódico de 4 a 72 horas de duración, generalmente el migrañoso se refiere a ellos como ataques, localización unilateral y de carácter pulsátil, con ciertas parestesias pero que puede asociarse a irritabilidad, náuseas, vértigos y mareos, fotofobia, retención de sodio, y disminución de la producción de orina. Y empeora con toda actividad física, y en ocasiones previo a la menstruación. Suelen aparecer primero los pródromos y a los 30 minutos la crisis del dolor.
  • Sobre el origen de la migraña algunos autores defienden que es por una depresión vascular cortical de las estructuras que recorren los senos de la duramadre, una de las meninges y la más externa que discurre adherida al hueso y formando dichos compartimentos. Este fracaso vascular sería iniciado por la inflamación neurogénica, y la cual podría ser causa de hipoxia o falta de oxigeno en estos tejidos perivasculares de la arteria cerebral anterior, media y posterior inervados también a su vez por el trigémino. Otros como Upledger, Retzlaff yVredvoogd, defienden la compresión de tejidos nerviosos presentes en las suturas craneales, las cuales presentan movimiento, y por tanto posibilidad de que estén comprimidas por acortamiento de la musculatura peri craneal.

En ambos casos el estrés afecta, ya que el sistema somatosensorial esta modulado por el tálamo y el sistema límbico o de la emoción, por lo que cualquier experiencia desagradable sobre el dolor o de tu vida diaria es factible que disminuya el umbral del dolor, de todas las estructuras craneales nombradas anteriormente, lo que se conoce como el fenómeno de hipersensibilización central, en la que se afecta el sistema descendente de neuronas que inhiben la transmisión de impulsos dolorosos, y cualquier estimulo puede ser el desencadenante de una crisis.

Los tratamientos más adecuados son: osteopatía estructural centrada en pelvis, tórax, costillas, y tres primeras vértebras cervicales; osteopatía craneal de las suturas y apertura de agujeros de la base del cráneo (agujero rasgado posterior, por donde pasan el IX, X y XI par craneal, además de la vena yugular interna), la liberación de la hoz del cerebro y tienda del cerebelo mediante terapia miofascial, terapia craneosacral; técnicas viscerales dirigidas principalmente a diafragma, estómago, duodeno, vías biliares, colon, ovarios, útero y vejiga, liberación de los puntos gatillo de la musculatura cráneo-cérvico-mandibular de forma manual o con punción seca; no olvidar la valoración del sistema estomatognático, que incluye al cráneo, cervicales, y atm (mandíbula); finalmente como complemento técnicas de relajación o control postural.

El número de tratamientos previstos para la migraña es aproximadamente más de 10, con buenos resultados en el 45% de los casos, y en la cefalea tensional entre dos y cuatro sesiones se obtienen resultados del 94% de mejoría.

En nuestra clínica de fisioterapia y osteopatía OSTEOPODIUM estamos a tu disposición para tratar tu problema de forma global y con un amplio equipo multidisciplinar para ayudarle en todo lo que necesite.

En Osteopodium realizamos un exhaustivo diagnóstico mediante la anamnesis, observación, palpación y diferentes pruebas de movilidad destinadas a identificar todas esas estructuras que tienen bloqueos, desde la revisión global del cuerpo y su postura, como en los huesos del cráneo o en la columna cervical, y se normalizarán con suaves maniobras craneales, ajuste de los niveles vertebrales y musculatura implicada, tratamiento visceral, o incluso el uso de la acupuntura, restituyendo tanto la movilidad como la vascularización de dichas estructuras.

Todo lo que necesitas saber sobre pilates

La práctica de pilates es un medio para mejorar en salud a través del entrenamiento físico, y en bienestar, mediante el entrenamiento mental. Te permite trabajar el cuerpo, la mente y la respiración a la vez. Fue creado por el alemán Joseph Pilates, en el año 1920.

Esta rutina anaeróbica cuenta con más de 500 ejercicios y tiene tres objetivos principales que son el de aumentar fuerza, aumentar flexibilidad y mejorar la postura corporal.

La disciplina de pilates cuenta con seis principios básicos que son sobre los que se sustenta. Cualquier ejercicio de Pilates, va a estar elaborado en base a estos principios, dándole sentido a todo movimiento, gesto y postura realizada en los mismos.

6 principios básicos del método pilates

Concentración

El Pilates cuenta con un fuerte componente psicológico, durante una sesión de esta disciplina se debe realizar una conexión cuerpo-mente muy estrecha.

Al ejecutar ejercicios de Pilates, al igual que al levantar una mancuerna, debemos ser conscientes en todo momento de las partes de nuestro cuerpo que queremos ejercitar. De esta manera activaremos las uniones o sinapsis neuromusculares, que nos ayudarán a trabajar de manera más efectiva.

El movimiento se encuentra ligado a la mente, y de la misma forma que ocurre con la respiración, la mayoría de las personas no son conscientes del movimiento que están realizando.

La mente es el motor del cuerpo, y cuando la mente está centrada en el ejercicio, ese ejercicio va a convertirse en algo realmente efectivo.

Concentración es sinónimo de efectividad.

Control

Joseph Pilates definió esta disciplina como contrología, el arte de controlar el cuerpo.

Este nombre se debe a que el Pilates tiene, entre sus objetivos, controlar en todo momento cualquier movimiento que se realiza.

Controlar un movimiento va a permitir, también, que los músculos principales se vean ayudados por los accesorios. Esto creará una sinergia entre los mismos, de forma que el cuerpo se volverá más precioso y eficiente.

Gracias a ello, poco a poco este control lo iremos incorporando a nuestro día a día realizando movimientos más eficientes y precisos.

Centralización

El pilates nos dice que todos los movimientos que realizamos salen del centro de nuestro cuerpo. Este centro, también llamado Powerhouse, formado por los músculos abdominales, glúteos, lumbares y suelo pélvico. Estos grupos musculares son la base del Pilates.

Además de desarrollar estos músculos, sirve para proteger la columna vertebral durante la realización de los ejercicios. Y la importancia del fortalecimiento de este powerhouse nos dará la estabilidad necesaria a la hora de realizar movimientos de nuestro día a día y nos ayudará en otros deportes.

Todo esto hace que haya un equilibrio entre la zona abdominal y lumbar con el resto de la espalda.

Respiración

Es el principio fundamental de esta disciplina, el saber respirar de manera correcta es obligatorio.

Es una parte integral del funcionamiento total del cuerpo que aumenta la capacidad de volumen, la oxigenación y otros cambios fisiológicos. La completa respiración ayuda al sistema circulatorio a nutrir todos los tejidos de oxígeno y eliminar las impurezas y residuos metabólicos. Al igual que mejora el control de los movimientos y a fortalecer la postura.

En relación con los ejercicios, una correcta respiración aporta resistencia.

En Pilates se realiza la respiración intercostal, es decir, aquella que emplea los músculos del tórax y de la zona de la espalda, de forma que se produce la expansión de la caja torácica lateral y posterior. Se inhala por la nariz y se exhala por la boca, intentado que sea lo más natural posible.

Fluidez

Los ejercicios deben de realizarse de la manera más fluida y natural posible, ni muy rápido ni muy lentos, lo cual va a permitir encadenar movimientos de una manera más fluida, sin producirse cambios bruscos.

El movimiento debe ser fluido, preciso y controlado. Esto implica que tanto el sistema nervioso, como los músculos y las articulaciones deben actuar en conjunto y de manera controlada.

Precisión

Para lograr conseguir los beneficios del Pilates, y que el trabajo resulte efectivo, es muy importante realizar los ejercicios de una forma precisa y lo más correctamente posible.

Para obtener una buena precisión, se requiere contar con una buena consciencia espacial. Esta precisión está relacionada con los movimientos, y para que un movimiento sea preciso es necesario que se sepa perfectamente donde empieza y donde acaba.

Los beneficios que te proporciona la práctica del Pilates

Son muchísimos los beneficios que genera la práctica de pilates. A continuación, os vamos a mencionar los más importantes y los más característicos:

• El cuerpo se vuelve homogéneo y previene lesiones: en los entrenamientos normales, los músculos fuertes suelen tender a volverse aún más fuertes, mientras que los débiles por contra se van debilitando. Esto hace que se cree desigualdad muscular y podemos llegar a lesionarnos. En pilates trabajaremos todo el cuerpo, por lo que no hay ningún músculo más trabajado que otro. Se trabajan todos por igual y esto ayuda a prevenir las temidas lesiones.
• Esta práctica genera confianza y por tanto seguridad: Joseph Pilates decía una frase para hacer referencia a que, una vez notado el cambio, nos hará sentirnos mucho más seguros con nosotros mismos y dice así: “En 10 sesiones sentirá la diferencia, en 20 verá la diferencia y en 30 usted estará en el camino de tener un cuerpo nuevo”.
• Corrige y mejora la postura del cuerpo: con la práctica de pilates se logra una postura corporal mucho más correcta mientras estás de pie, andando o bien sentado. De este modo, ayudarás a prevenir los dolores de espalda.
• Mejora la respiración: Damos poca importancia a este hecho, pero se trata de algo muy importante para conseguir relajarnos de las tensiones que tenemos en el día a día. Además, es algo muy importante para deshacernos de las malas toxinas para que nos ayude en la quema de grasa y en nuestro rendimiento respiratorio, algo muy importante a la hora de realizar algún deporte.
• La fuerza, sin que el aumento de la masa muscular sea significativo.
• El centro del cuerpo, nuestra “faja abdominal” natural, nos ayuda a una mejor postura, a prevenir lesiones de espalda y a corregir y mitigar los dolores derivados de patologías de espalda tan comunes hoy en día.
• La flexibilidad permitiéndonos tener un cuerpo más ágil y flexible.
• La concentración, este factor a trabajar es algo que se queda más de lado en otras actividades. En las clases de Pilates debes estar completamente concentrado en cada ejercicio, para conseguir precisión en cada uno de los movimientos. La precisión es uno de los principios fundamentales del método.
• Mejora la autoestima y la percepción de nuestro cuerpo.
• Nos ayuda a ser más conscientes y por lo tanto a escuchar y entender nuestro cuerpo.
• Nos proporciona un bienestar que nos ayudará a dormir mejor y estar más enérgico para afrontar las rutinas diarias.

A quien está dirigida la modalidad de Pilates

Esta disciplina está dirigida a todo el público, ya que se trata de ejercicios cero agresivos, aunque cuidado, eso no quiere decir poco intensos. Tampoco tienen ningún tipo de riesgo de lesión, por lo que puede practicarlo todo el mundo, desde los más jóvenes hasta personas de la tercera edad. Eso sí, dependiendo de las edades, se trabajará con unas finalidades u otras.

Hay muchas personas que consideran que esta práctica está más dirigida a mujeres, pero es totalmente incorrecto. Es igual de beneficioso tanto para hombres como para mujeres. Además, cada vez son más los hombres que se animan a practicarlo. De hecho, como bien hemos mencionado previamente, lo creó un hombre para que lo practicasen los hombres.

Pilates como rehabilitación

También es muy recomendable practicarlo como método de rehabilitación, para aquellas personas que tengan problemas de músculo esqueléticos, para lograr la alineación corporal correcta, el tono muscular idóneo y el control motor para obtener de esta manera el movimiento normal.

Lo que se busca al practicar Pilates como método de rehabilitación es desarrollar la fuerza y elasticidad muscular, sin movimientos o golpes bruscos, ya que se realiza controlando de forma consciente tanto el movimiento, como la fuerza y la postura.

El principal objetivo es conseguir la alineación corporal correcta, el tono muscular idóneo, la estabilidad articular y el centro motor con el fin de obtener el movimiento normal.

Pilates como método de entrenamiento

Mucha gente piensa que se trata de una práctica “light” con la que realmente no entrenas y no tes esfuerzas porque solo sirve para estirar y relajarte. Sin embargo, ese pensamiento está muy lejos de la realidad.

Lo que caracteriza realmente a este método y lo que lo diferencia es que, al combinar trabajo de fuerza, flexibilidad y control corporal, el número de repeticiones y de series son más lentas, por lo que se prioriza un mayor control sobre todos los segmentos corporales para así poder progresar.

Si buscas información más detallada sobre la práctica del Pilates como método de entrenamiento lee este artículo que también tenemos publicado en nuestro blog y lo explica más en detalle.

La práctica de Pilates para mujeres durante el embarazo

Hay una modalidad especial de pilates que se encuentra dirigido a aquellas mujeres que se encuentren embarazadas. Se ha comprobado que realizar actividad física durante esta etapa de la vida conlleva muchos beneficios para las mujeres embarazadas y, sobre todo, ayuda a un parto más saludable. En nuestro blog tenemos un artículo que aporta más información acerca de cuáles son los 10 beneficios del pilates para embarazadas. Sin embargo, aquí os los vamos a dejar resumidos:

1. Promueve una buena postura durante y después del embarazo.
2. Mejora la estabilidad lumbopélvica, por lo que disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo.
3. Mejora la circulación sanguínea
4. Se consigue un parto natural de menor duración
5. Mejora la fuerza expulsiva durante el parto
6. Prepara la parte superior del cuerpo ante las demandas del bebe
7. Prepara a la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso
8. Estimula el trabajo cardiovascular
9. Previene la diástasis
10. Aumenta la capacidad respiratoria

Los dos diferentes tipos de Pilates que existen

Todos los ejercicios que se realicen, se deben de combinar entre ellos, ya se hagan en el suelo, sobre la colchoneta o bien mediante aparatos. Existen dos principales modalidades de pilates:

Pilates en el suelo:

También conocido como Pilates mat. Se realiza en el suelo y las posturas suelen realizarse tumbados, de pie o sentados. Además, se usan materiales, como el aro flexible o la banda elástica con el fin de aumentar la resistencia y la flexibilidad. También se utiliza mucho la pelota, para trabajar la espalda.

El pilates suelo requiere mucho control ya que la gravedad es la fuerza que nuestro cuerpo debe vencer. Los músculos trabajan contra ella para poder mover los segmentos óseos en el espacio.

Pilates en máquina:

Pilates ideó unas máquinas con el fin de mejor la fuerza y la flexibilidad, entre varias cosas.

Las máquinas ayudan a mover el cuerpo pero también ofrecen la posibilidad de desafiar la ejecución de un ejercicio que ya se realiza correctamente.

Sin gravedad: la fuerza con la que trabajan nuestros músculos en las máquinas es la de los muelles. Unas veces el muelle ofrece una ayuda para el músculo débil complementándolo en su acción, y otras veces supone una resistencia para el músculo o grupo muscular que está trabajando.

Con gravedad: se combina el trabajo con muelles y con gravedad al utilizar varias extremidades y el tronco en la ejecución de un movimiento.

A continuación, os vamos a explicar cuáles son las que más se usan para practicar esa modalidad.

• Sin duda, la que más se utiliza es “el reformer”. Se asemeja a una cama, que se desliza de modo vertical sobre unos rieles. Además, cuenta con poleas, las cuáles generan resistencia a la hora de realizar los movimientos.
• Otra máquina es el Cadillac. Es una camilla con un marco de metal. Su parte superior está equipado con cinchas, poleas y barras móviles, las cuales permiten realizar una gran variedad de ejercicios mediante diferentes posiciones y estiramientos. Esta máquina está enfocada principalmente en el trabajo de piernas, abdomen, caderas y pecho.
• La Silla Pilates también es una máquina que se utiliza mucho. Su aspecto es el de una silla y cuenta con unos pedales. Mediante su uso, se activa la parte inferior de la columna, como los glúteos, hombros, trapecio y zona pélvica.
• Los Barriles Pilates son menos frecuentes, pero también se utilizan. Es una estructura con forma de cilindro o de barril, perfecto para ejercitar la columna vertebral, a la vez que proporciona un estiramiento a la musculatura en general.

Esperamos que este artículo os haya resultado útil y os animamos a que probéis esta disciplina. Seguro que os gustará y que tras un tiempo practicándola, observaréis los cambios tanto mentales como físicos que habréis experimentado.

En OSTEOPODIUM ofrecemos servicio de pilates en sus diferentes modalidades, siempre en grupos reducidos. ¡Pregúntanos por los horarios de los diferentes grupos sin compromiso!

¿En qué consisten los ejercicios Hipopresivos?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

¿Qué beneficios conseguimos con los abdominales hipopresivos?

La flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad, dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal).

Por medio de estos ejercicios conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. En definitiva gran parte de los beneficios que obtengamos, tanto terapéuticos como estéticos, son derivados de este aumento del tono muscular, los cuales describo a continuación:

Mejora el aspecto estético del abdomen, eliminando el perímetro abdominal en un periodo de tiempo relativamente corto.

Son un excelente ejercicio para fortalecer nuestra faja  abdominal y conseguir un vientre plano, ejercita sobre todo los tranversos y oblicuos del abdomen y no solo el recto anterior del abdomen, como hacen los abdominales clásicos, lo cual es mucho mas efectivo para reducir en pocas semanas nuestro perímetro abdominal . Además, esta tonificación se realiza sin forzar ni dañar a nuestra columna lumbar.

Mejora los problemas de incontinencia urinaria.

Al tener un mayor tono muscular se consigue que la mujer puede controlar de una manera mas rápida y efectiva su control urinario. Disminuyendo la posibilidad de pérdidas y otros problemas derivados como infecciones urinarias repetitivas.

Son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual.

La musculatura del suelo pélvico esta íntimamente relacionada con la función sexual tanto femenina como masculina, si bien por la complejidad del aparato genito-urinario femenino los beneficios son más evidentes en la mujer, la realización mantenida en el tiempo también pueden tener efectos positivos en la función sexual masculina.

Recuperación y tonificación en la etapa de post-parto.

Cuando pasamos un embarazo, nuestro cuerpo tiene que recuperar su estado normal, debe volver a readaptarse, nuestra faja abdominal debe volver a tonificarse, y nuestro suelo pélvico debe adoptar la misma rigidez que tenia antes. Es muy típico que se instaure una flacidez residual en muchas mujeres después del parto tanto en la faja abdominal como en el suelo pélvico. En ocasiones muchas mujeres notan una pérdida de tono de la musculatura vaginal y problemas de continencia urinaria después del parto. Por medio de estos ejercicios no solo fortaleceremos la faja abdominal y se volverá a tener un vientre tonificado y plano, sino que, mas importante aún, nuestro suelo pélvico se tonificará manteniendo las mismas funciones que se tenían antes del embarazo.

Mejora la salud de nuestra espalda.

El efecto de succión y de presión negativa que se genera dentro de nuestra cavidad abdominal al realizar estos ejercicios, provoca un efecto de tracción sobre los discos intervertebrales, esto puede tener efectos terapéuticos muy potentes en nuestra espalda, siempre combinados con otros ejercicios complementarios, pueden convertirse en un gran aliado para tratar múltiples problemas de nuestra columna lumbar.

Mejora nuestro rendimiento deportivo.

El diafragma es el máximo protagonista en este tipo de ejercicios, se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática, realizando estos ejercicios de manera regular, obtenemos mayor capacidad tanto diafragmática como pulmonar y torácica; Un diafragma flexible y tonificado mejora el rendimiento cardio-pulmonar,  como resultado mejora el rendimiento deportivo fundamentalmente en ejercicios donde el componente aeróbico es importante, tales como natación, atletismo…